无面粉花生酱香蕉松饼
无面粉花生酱香蕉松饼。这些松饼不含麸质，用搅拌机只做了很少的配料!它们是很好的早餐或零食!
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无面粉花生酱香蕉松饼
这些无面粉花生酱香蕉松饼简直太简单了。简单地把所有的食材加入搅拌机，然后搅拌，就是这样!最重要的是，它们是健康的，无麸质的，是一个很棒的早餐或yabo.net！它们也不含油或精制糖。它们是一种很棒的零食，你不必为吃它而感到内疚!
松饼入口即化，软绵绵。松饼从香蕉中吸收了大量水分。这12个松饼需要两根香蕉!
他们需要15分钟或准备时间和15分钟烘烤。你可以在30分钟内吃完这些松饼!享受吧!
成分
- 香蕉(我喜欢用熟透的香蕉。它们越成熟，做松饼就越甜)
- 鸡蛋
- 奶油花生酱(你可以用一半的花生酱代替杏仁或腰果黄油)
- 枫糖浆
- 蜂蜜
- 香草精
- 小苏打
- 巧克力(我用的是迷你半甜巧克力片。黑巧克力片也很不错)
如何制作无面粉花生酱香蕉松饼
- 烤箱预热至400度。在普通大小的松饼平底锅上涂上烹饪喷雾，备用。
- 除巧克力片外，将前7种材料全部加入搅拌机。搅拌至奶油状和光滑，2分钟。用手把巧克力片折进去。
- 把面糊分成12个松饼，它们应该是3/4满(或多一点)。
- 烤12-15分钟，或直到顶部定型，牙签取出时基本干净。(我烤得稍微慢了一点，因为它们冷却后会继续在锅里烤。)
- 让松饼在锅里冷却10分钟，然后转移到冷却架上完全冷却。
你能把这些松饼冷冻起来吗?
是的!这些松饼很容易冷冻。让松饼完全冷却，然后放入密封容器中。放入冰箱最多3个月。要重新加热，这些松饼可以放在柜台上，在室温下解冻或在微波炉中解冻。它们最好是热着吃，上面放一点黄油或花生酱!
如何让这些食物热量更低呢?
我有几个读者评论这些松饼的卡路里。他们有一整杯花生酱，这是大部分卡路里的来源。然而，当我为我的家人做这些时，我会做一些交换，使它们的卡路里更低。我省略了蜂蜜，只用了1/4杯巧克力片。松饼仍然很甜，蜂蜜也没有错过。这样每个松饼的热量就降到了206卡!你也可以完全不吃巧克力片和蜂蜜，把卡路里降低到178卡路里!
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无面粉花生酱香蕉松饼
无面粉花生酱香蕉松饼。在搅拌机里只用了很少的原料!
成分
- 2成熟的香蕉去皮
- 2大鸡蛋
- 1杯奶油花生酱
- 1/4杯枫糖浆
- 2汤匙蜂蜜
- 1汤匙香草精
- 1／2茶匙小苏打
- 1杯迷你半甜巧克力片
指令
图片:
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烤箱预热至375华氏度。在普通大小的松饼平底锅上涂上烹饪喷雾，备用。除巧克力片外，将前7种材料全部加入搅拌机。搅拌至奶油状和光滑，2分钟。
-
用手把巧克力片折进去。
-
把面糊分成12个松饼，它们应该是3/4满(或多一点)。
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烤12-15分钟，或直到顶部定型，牙签取出时基本干净。(我烤得稍微慢了一点，因为它们冷却后会继续在锅里烤。)
-
让松饼在锅里冷却10分钟，然后转移到冷却架上完全冷却。
营养成分
无面粉花生酱香蕉松饼
每份份量
卡路里300
脂肪中的卡路里171
每日摄入量% *
脂肪19 g
29%
饱和脂肪6克
38％
胆固醇28毫克
9%
钠157毫克
7%
钾346毫克
10％
碳水化合物26克
9%
纤维3 g
13%
糖18 g
20％
蛋白质7 g
14%
维他命A60个国际单位
1%
维生素C1.7毫克
2%
钙34毫克
3％
铁1.8毫克
10％
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。