健康的烤燕麦粥

健康的烘烤燕麦片。用椰子油和苹果酱做的来减轻压力!快速轻松的早餐,可以前进!

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这种健康的烘焙燕麦粥食谱是完美的早餐在走。我喜欢在一周开始的时候做这个,把它分成方形,早上再加热。我喜欢热的燕麦粥加杏仁奶和一勺花生酱。你也可以在上面放上香蕉、酸奶或浆果。

烤的燕麦片沿着边缘和顶部和柔软而粘糊糊的燕麦片。

如何制作烤燕麦片

  • 在中等碗中结合了燕麦,红糖,烘焙粉,盐,肉桂,肉豆蔻和丁香,留出去。
  • 在一个大碗结合鸡蛋,香草,杏仁牛奶,椰子油和苹果酱。
  • 将干成分加入湿成分。折叠在巧克力芯片中。
  • 倒入制备的平底锅并在350 f处烘烤30-40分钟,或直到顶部是金棕色并设定。
  • 从烤箱中取出并在切片之前使其冷却。

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如何使烤燕麦片健康

我用椰子油和苹果酱代替黄油来增加健康烤燕麦片的份量。我还用杏仁奶代替全脂牛奶,减少了糖。

为了增加健康益处,你可以在燕麦中加入亚麻籽、奇异籽或大麻籽。

你也可以用巧克力片代替新鲜水果。蓝莓或草莓会很棒!

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健康的烤燕麦粥

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准备时间: 15. 分钟
煮熟时间: 40 分钟
总时间: 55. 分钟
服务: 9. 广场
健康的烘烤燕麦片。用椰子油和苹果酱做的来减轻压力!快速简单的早餐。

原料

  • 3.老式的燕麦
  • 1/2杯子浅棕色糖
  • 2茶匙发酵粉
  • 1/2茶匙
  • 1茶匙肉桂
  • 肉豆蔻
  • 丁香
  • 2大蛋
  • 2茶匙香草
  • 1杯子杏仁奶
  • 1/4杯子椰子油融化了
  • 1/2杯子苹果酱
  • 1/2杯子半甜巧克力芯片

指示

  • 将烤箱预热到350度。在装有不粘锅的9 × 9平底锅上抹油,待用。
  • 在中等碗中结合了燕麦,红糖,烘焙粉,盐,肉桂,肉豆蔻和丁香,留出去。
  • 在一个大碗结合鸡蛋,香草,杏仁牛奶,椰子油和苹果酱。
  • 将干成分加入湿成分。折叠在巧克力芯片中。
  • 倒入制备的平底锅并烘烤30-40分钟或直到顶部是金棕色并设定。
  • 从烤箱中取出并在切片之前使其冷却。
营养成分
健康的烤燕麦粥
每份的量
卡路里286. 脂肪的卡路里117
% *每日价值
胖的13G. 20%
饱和脂肪8g 50%
胆固醇37毫克 12%
186毫克 8%
284毫克 8%
碳水化合物38G. 13%
纤维4G 17%
糖17g. 19%
蛋白质6G 12%
维生素A.55个国际单位 1%
维生素C0.2mg. 0%
110毫克 11%
2.1毫克 12%
*每日摄入百分比是基于2000卡路里的饮食。
课程: 早餐
菜式: 美国人
关键词: 健康的烤燕麦,健康的早餐
作者: Kelley Simmons.

最初发表于2017年11月10日

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评论 - 第1/3页

  • 玛丽

    这看起来令人惊叹!一定会尝试一下的。你的食谱真亚博电竞的比我尝试过的任何人的食谱都好(无论是博客还是著名的名厨)。你需要自己的烹饪节目!

  • 纳森

    嗨玛丽,

    你说这太好了!感谢您的评论!

    纳森
    @chefsavvy

  • 谢谢你的另一份美味早餐食谱,Kelley!上次我按照你的食谱做的花生酱香蕉松饼太好吃了。
    我期待着你的下一个食谱,Kelley!亚博电竞

  • 米歇尔·史蒂文斯

    什么是服务大小?它有多少服务?

  • 纳森

    嗨米歇尔,

    我通常把它切成9个方块。一份是一个正方形。

    我希望你喜欢!祝你有美好的一天!

    纳森
    @chefsavvy

  • 纳森

    嗨rene,

    苹果酱在这个食谱中替代鸡蛋。只需加入1/2的杯子就代替2个鸡蛋。我希望你喜欢!感谢您的评论!

    纳森

  • 沙龙

    绝对喜欢这个食谱&我喜欢做它!谢谢你吗?

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