健康鸡肉卷饼碗

Zesty鸡肉卷饼碗装满了吨新鲜的墨西哥味道!就像Chipotle的卷饼碗一样健康!

健康鸡肉卷饼碗

当我出去快餐时,Chipotle总是我的去。我们很幸运能够有一家类似于Chipotle的餐厅El Diablo.从我们街上街道​​。他们为鸡肉卷饼碗供应,装有蔬菜和米饭。这是你对没有玉米饼的卷饼所爱的一切。与卷饼碗一起,他们为Chipotle牧场敷料举行,沿着这个世界走出来。

我决定在家里制作这些卷饼碗,并将健康的旋转放在上面。很容易制作,不到30分钟的时间!

这款卷饼碗装有新鲜的樱桃西红柿,香菜,糙米和黑豆。它配有辣椒碎片衣服。

鸡卷饼碗食谱

这个卷饼碗的基础是我的香菜石灰糙米。简约的糙米扔了新鲜挤压的石灰汁和香菜。我用煮袋糙米煮沸,加快盘子。

如果你不是糙米的粉丝,你可以随时替代白色或茉莉米饭。

香菜和石灰糙米如此易于制作。米饭煮沸抛出石灰,香菜和橄榄油。用盐和胡椒扔醋汁和季节煮熟的米饭。完毕!

在米饭上分层是我辣的chipotle鸡。为了节省时间并加入味道,我用亚多巴的一些辣椒和一点油腌制鸡过夜。鸡是惊人的!很少努力味道的味道!鸡辣味辣味辣味,谢谢辣椒酱。

你可以烧烤或炒Adobo腌制的鸡肉。我喜欢腌制鸡肉,让夜晚制作敷料,所以他们都有时间坐下来。因此,当它吃的时候吃饭我煮米饭和鸡肉,一起扔一切。这顿饭可以在30分钟内完成!

与鸡肉卷饼碗一起去,我制作了一个辛辣的chipotle酱。这个梳妆包一点拳。它是烟熏,辛辣和奶油。制作敷料我在adobo,酸奶油,蛋黄酱和香菜中添加辣椒。这件敷料有点漫长的路。如果对您来说太辣,您可以随时添加更多的酸奶油或蛋黄酱。

随意添加您最喜欢的一些浇头,莴苣,酸奶油,墨西哥胡椒或玉米莎莎。可能性是无止境。我跳过奶酪和重的鳄梨酱以打火机。

健康鸡肉卷饼碗

健康鸡肉卷饼碗

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准备时间: 15. 分钟
煮熟时间: 15. 分钟
总时间: 30. 分钟
服务: 2
Zesty鸡肉卷饼碗装满了吨新鲜的墨西哥味道!就像Chipotle的卷饼碗一样健康!

原料

健康鸡肉卷饼碗

  • 2薄无骨皮肤鸡胸肉
  • 1汤匙伊博比·斯内洛斯
  • 1/2汤匙特级初榨橄榄油
  • 香菜石灰糙米食谱遵循
  • 1/2杯子樱桃西红柿
  • 1/4杯子黑豆
  • 1汤匙香菜切碎的
  • 用于装饰的石灰切片
  • Chipotle牧场食谱遵循

香菜石灰糙米

  • 1速溶糙米包煮袋子(我包等于2杯)
  • 1丁香大蒜剁碎
  • 1汤匙青柠汁
  • 1汤匙特级初榨橄榄油
  • 1½.汤匙香菜切碎的
  • ¼茶匙
  • 胡椒粉适量

Chipotle牧场敷料

  • 1汤匙伊博比·斯内洛斯
  • 1来自Adobo的嘉年可以的整个辣椒小骰子
  • 1/2汤匙香菜切碎的
  • 1/4杯子蛋黄酱
  • 1/4杯子酸奶油

指示

健康鸡肉卷饼碗

  • 用辣椒酱和Ziploc袋子中的辣椒腌制鸡肉。冷藏至少一个小时或过夜。
  • 腌制鸡后,将鸡添加到中等高热中的大煎锅。您不必向煎锅添加油或黄油。我们腌料的油应该让鸡肉伸出。直到完全煮熟,两侧都是焦糖的。大约需要8分钟。
  • 脱掉热量,让鸡胸喂2分钟,然后切入它们前。如果你马上切入鸡胸肉,果汁会从鸡肉中排出,会让你的鸡干燥。
  • 将每个鸡胸肉切成中等尺寸的立方体并留出。
  • 组装我们的鸡肉卷饼碗用一半的香菜柠檬米饭,Chipotle鸡,西红柿,黑豆,香菜和石灰为装饰,填充每个碗。
  • 与Chipotle牧场酱一起服务。

香菜石灰糙米

  • 每个包装指示煮糙米。如果你没有煮沸的袋子,你可以随时使用普通炉顶糙米。米饭正在烹饪时,将大蒜,石灰汁和油加入中等碗。搅拌结合。加入香菜和煮熟的米饭。折腾到外套。盐和胡椒季节。

Chipotle牧场

  • 将所有成分组合在一个小碗中。搅拌结合。冷静直到准备服务。
营养成分
健康鸡肉卷饼碗
每份的量
卡路里395. 来自脂肪的卡路里153
%每日价值*
胖的17G. 26%
饱和脂肪3g 19%
胆固醇145毫克 48%
653毫克 28%
994毫克 28%
碳水化合物9G. 3%
纤维3G 13%
糖2G 2%
蛋白质50克 100%
维生素A.625iu. 13%
维生素C14毫克 17%
17毫克 2%
2mg. 11%
*每日百分比值基于2000卡路里饮食。
课程: 主菜,沙拉
菜式: 墨西哥人
关键词: 鸡胸肉,香菜石灰糙米,健康鸡肉卷饼碗,健康晚餐,膳食准备

如:

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