蜂蜜大蒜鸡炒

蜂蜜大蒜鸡炒油炸。一个快速而容易的一个煎锅周晚餐,需要不到30分钟的时间!

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蜂蜜大蒜鸡炒

我爱搅拌炸薯条因为它们很快和容易。完美的周末。这是一个超级轻松的膳食,可以在30分钟内完成!一切都是在一个平底锅中制作的,以便轻松清理。

它们也是非常通用的,可以根据你手头的东西以多种不同的方式制作。我用很多西兰花炒了这只鸡肉。您可以随时用胡萝卜,甜椒或花椰菜替换硬花甘蓝!

对我来说是一个令人敬畏的伎俩翻炒是一个热锅。我喜欢用批量烹饪鸡肉,所以它保持良好和脆脆。我也在高温下烹饪西兰花,直到它在外面焦糖,它仍然有一个很好的危机。

鸡肉和西兰花煮熟后,我将它们加回平底锅和酱油成分。我喜欢加入酱油,蜂蜜和水。而已!

原料

  • 西兰花
  • 鸡胸肉
  • 酱油
  • 蜜糖
  • 芝麻油
  • 玉米淀粉
  • 可选:如果需要,可以装饰芝麻

鸡肉炒|Chefsavvy.com

如何制作蜂蜜大蒜鸡肉炒

  • 炒西兰花:在一个大煎锅中加热1汤匙油。加入西兰花和炒,直到温柔且焦糖,4-5分钟。从锅中取出并留出。
  • 煮鸡:将剩余的汤匙油添加到同一个平底锅。我用两批煮鸡肉,以确保它在外面脆弱和焦糖。加入大蒜并煮另一分钟。
  • 制作酱汁:同时在一个小碗里,结合酱油,水,蜂蜜和芝麻油。将酱汁与西兰花加入平底锅。
  • 使玉米淀粉浆:在一个小碗里,将玉米淀粉与一汤匙冷水混合。在玉米淀粉混合物中慢慢搅拌成酱汁。煨,直到酱汁增厚,1-2分钟。
  • 服务:用盐和胡椒粉调味,如果喜欢的话,可以马上撒上芝麻作为装饰。

用这个搅拌炒了什么

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蜂蜜大蒜鸡炒

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准备时间: 10. 分钟
煮熟时间: 15. 分钟
总时间: 25. 分钟
服务: 4.
蜂蜜大蒜鸡炒油炸。一个快速而容易的一个煎锅周晚餐,需要不到30分钟的时间!

原料

  • 2汤匙石油分为
  • 2西兰花
  • 1去骨去皮鸡胸切成1英寸的碎片
  • 4.丁香大蒜剁碎
  • 1/4杯子低钠酱油
  • 1/4杯子
  • 1/4杯子蜜糖
  • 1茶匙芝麻油
  • 2茶匙玉米淀粉
  • 盐和胡椒调味
  • 用于装饰的芝麻如果需要

指示

图片:
  • 在一个大煎锅中加热1汤匙油。加入西兰花和炒,直到温柔且焦糖,4-5分钟。从锅中取出并留出。
  • 将剩余的汤匙油添加到同一个平底锅。我用两批煮鸡肉,以确保它在外面脆弱和焦糖。加入大蒜并煮另一分钟。
  • 同时在一个小碗里,结合酱油,水,蜂蜜和芝麻油。
  • 将酱汁与西兰花加入平底锅。在一个小碗里,将玉米淀粉与一汤匙冷水混合。在玉米淀粉混合物中慢慢搅拌成酱汁。煨,直到酱汁增厚,1-2分钟。
  • 用盐和胡椒粉调味,如果喜欢的话,可以马上撒上芝麻作为装饰。
营养成分
蜂蜜大蒜鸡炒
每份的量
卡路里297. 来自FAT 99的卡路里
% *每日价值
胖的11G. 17%
饱和脂肪1克 6%
胆固醇73毫克 24%
680mg. 30%
615毫克 18%
碳水化合物24G. 8%
纤维1G 4%
糖18 g 20%
蛋白质26G. 52%
维生素A.315国际单位 6%
维生素C42.9毫克 52%
35毫克 4%
1.2mg 7%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
课程: 主菜
菜式: 中国人
关键词: 鸡肉,中文,轻松晚餐,大蒜,蜂蜜,快餐,搅拌油炸

最初发布于2017年9月26日

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