蜂蜜柠檬大蒜鸡

这款简单的蜂蜜柠檬大蒜鸡只需要5种原料,不到一个小时就可以做好了!配以令人惊叹的、甜甜的、粘稠的蜂蜜柠檬汁,这道鸡肉食谱是完美的工作日晚餐!

还在寻找更快捷简单的鸡肉食谱吗?亚博电竞试试我的蜂蜜大蒜鸡烤蜂蜜酸橙鸡或者我的慢炖蜂蜜大蒜鸡

蜂蜜、柠檬、大蒜、鸡肉和柠檬片放在白色的烤盘里

蜂蜜柠檬大蒜鸡

我们都知道我有多爱你简单而美味的食谱亚博电竞-尤其是当它们看起来和尝起来都像是我花了很多时间在上面的时候。谁说你不能吃节日级别的食物工作日的晚上至少在一个小时内?

我从我的蜂蜜大蒜鲑鱼配方。的大马哈鱼是我博客上最喜欢的食谱之一,所以我亚博电竞决定改变蛋白质,换成鸡肉!现在,我真的相信我的原因之一蜂蜜大蒜鲑鱼这么受欢迎是因为难以置信吗容易但绝对是让人垂涎欲滴的酱汁——今天我要把美味的酱汁带回给你们。放了很多大蒜,甜蜂蜜,鲜榨的柠檬果汁和酱油,这个大蒜鸡食谱不会让人失望。

蜂蜜,柠檬,大蒜鸡肉食谱只有5种原料(大部分你可能已经在家里有了),不可能更容易做。把酱料混合,刷在上面,烤。你真的只需要10-15分钟的准备时间来做这顿晚餐-其余的时间,它在烤箱里!

专家提示:提前做好酱汁,把鸡肉浸泡在酱汁中过夜,可以增加风味(第二天不用准备太多)。

蜂蜜、柠檬、大蒜、鸡肉和柠檬片放在白色的烤盘里

成分

  • 鸡大腿:在这个食谱中,我用了8个完整的骨头大腿。这道菜最好的部分之一是甜,脆,金黄色皮肤,所以一定要选择你的鸡大腿明智的!完全披露一下,这个食谱做了很多(8只鸡腿),这意味着午餐有很多剩菜。你也可以把肉扯下来冷冻起来!
  • 蒜:总共需要5瓣大蒜,在烹饪前要剁碎。虽然我很喜欢新鲜的大蒜,但如果需要的话,你可以随时用切碎的大蒜代替。
  • 蜂蜜:这其中的明星鸡肉食谱!老实说,你的柠檬蒜蓉鸡釉是不完整的甜,粘蜂蜜.不过,对于原料,这里没有什么特别的东西——选择你最喜欢的蜂蜜品牌,然后开始烹饪。
  • 柠檬:这个食谱需要柠檬皮和柠檬汁,所以一举两得新鲜的柠檬.我最后用了2-3个柠檬做这道烤鸡。
  • 低盐酱油:你可以用regular酱油从你的食品柜里拿,但要留着这个简单的鸡肉晚餐为了健康,我选择了低钠版本。

如何做蜂蜜柠檬大蒜鸡

  1. 准备:将烤箱预热至375华氏度,在9×13烤盘上喷洒烹饪喷雾,然后放在一边。
  2. 酱汁:在一个小碗里混合大蒜,蜂蜜,柠檬汁,柠檬皮和酱油。
  3. 烤焦的鸡:用中火加热煎锅,先将鸡皮朝下煎至金黄色。我通常每一面都煮2-3分钟。
  4. 烤:把鸡腿放在准备好的烤盘里,刷上3/4的酱汁——我喜欢多留一点在上面刷。把鸡肉放在烤箱里烤30-35分钟,或者直到鸡肉完全熟了,内部温度达到175华氏度。
  5. 服务:将剩下的酱汁刷在鸡肉上,立即上桌。

蜂蜜、柠檬、大蒜、鸡肉和柠檬片放在白色的烤盘里

蜂蜜柠檬鸡配什么

这里有更多美味的鸡肉食谱可以尝试!亚博电竞

千万不要错过了!生活中需要更多快捷简单的食谱吗?亚博电竞订阅我的每周通讯或者关注我Instagram脸谱网,Pinterest所有的每日更新。

我们很乐意听到你的反馈:如果你尝试这个食谱,我很想知道!在下面留下一个星级评价,别忘了拍照并给我贴上标签脸谱网Instagram

蜂蜜柠檬大蒜鸡

准备时间: 10 分钟
烹饪时间: 40 分钟
总时间: 50 分钟
份: 8 鸡大腿

这款简单的蜂蜜柠檬大蒜鸡只需要5种原料,不到一个小时就可以做好了!配以令人惊叹的甜而黏的蜂蜜柠檬汁,这个鸡肉食谱是完美的工作日晚餐!

成分

  • 8鸡大腿彻骨地
  • 5丁香大蒜剁碎
  • 6汤匙蜂蜜
  • 4汤匙鲜榨柠檬汁
  • 1/4茶匙柠檬皮
  • 1汤匙低钠酱油

指令

  • 将烤箱预热到375华氏度。
  • 在一个小碗里混合大蒜,蜂蜜,柠檬汁,柠檬皮和酱油。
  • 用中火加热煎锅,先把鸡皮朝下煎至金黄色(每面煎2-3分钟)
  • 在9 × 13的平底锅上喷洒烹饪喷雾。加入鸡腿,刷上3/4的酱汁。
  • 烘烤30-35分钟,直到鸡肉熟透,鸡肉内部温度达到175度。
  • 将剩下的酱汁刷在鸡肉上,立即上桌。
营养成分
蜂蜜柠檬大蒜鸡
每份金额
卡路里301 脂肪中的卡路里171
% *每日价值
脂肪19 g 29%
饱和脂肪5克 31%
胆固醇111毫克 37%
155毫克 7%
255毫克 7%
碳水化合物15克 5%
纤维1克 4%
糖13克 14%
蛋白质19 g 38%
维他命A88国际单位 2%
维生素C3毫克 4%
12毫克 1%
1毫克 6%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
课程: 主菜
菜: 美国
关键字: 鸡肉,简单的食谱,简单的工作日晚餐,蜂蜜柠檬大蒜鸡

见:

控制你的欲望

花生酱奇迹零食!

高蛋白,低碳水化合物,更健康

免费电子邮件的奖金