彩虹蔬菜面粉炒

彩虹蔬菜面条炒。快速健康的周末晚餐,占用不到20分钟的时间!

彩虹蔬菜面炒|Chefsavvy.com

搅拌油炸物非常容易。这就是我爱他们的原因。它们非常适合快速的周末餐。这种蔬菜面条炒炒很快健康。装满了五颜六色的蔬菜和全麦意大利面。面条和蔬菜被扔在一个轻的芝麻花生酱中,并配有碎的花生。

这种搅拌乳炒可以在20分钟或更短的时间内进行,是素食者!

原料

  • 意大利面(我用全麦)
  • 红卷心菜
  • 黄色和红色甜椒
  • 萝卜
  • 毛豆
  • 花生酱
  • 酱油(我使用低钠。如果您没有低钠酱油替代常规酱油,用飞溅或两种水替代常规酱油以帮助削减咸味)
  • 芝麻油
  • 装饰:芝麻,葱,切碎的花生

蔬菜面条炒|Chefsavvy.com

多彩的嫩蔬菜,脆脆的花生和全麦面条使这是完美的组合。对于彩虹蔬菜,我使用了eDamame,葱,红甘蓝,胡萝卜,黄色和红色甜椒。炒菜是用尽剩余的蔬菜的好方法。随意替代您手头的任何蔬菜。西兰花,花椰菜或西葫芦也很棒!

让这顿饭无麸质并替代西葫芦面条。用鸡肉或豆腐加入一些额外的蛋白质。对于一点点香料,添加一些sriracha或粉碎的红辣椒薄片。

30分钟彩虹蔬菜面炒|Chefsavvy.com

如何制作彩虹蔬菜面炒薯条

  • 根据包装方向,排水并放在一边,将意大利面煮沸直到Al Dente。
  • 同时在大煎锅中加热油,加入卷心菜,甜椒和胡萝卜。炒3-4分钟,直到嫩。
  • 扔在eDamame和大蒜。煮1分钟。搅拌花生酱,酱油和芝麻油。加入熟面条并折腾到外套。
  • 如果需要,立即用芝麻,葱种子,葱和碎花生装饰。

用这种蔬菜面条搅拌炒什么

Easy Noodle Stif-Fry |Chefsavvy.com

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彩虹蔬菜搅拌炒

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准备时间: 10. 分钟
煮熟时间: 10. 分钟
总时间: 20G.ydF4y2Ba 分钟
服务: 2 -4
彩虹蔬菜面条炒。快速健康的周末晚餐,占用不到20分钟的时间!

原料

  • 6.盎司意大利面
  • 1汤匙橄榄油
  • 1/4杯子红卷心菜
  • 1/2杯子黄色和红色甜椒切片
  • 1/4杯子萝卜朱莉安
  • 1/2杯子毛豆我用冷冻并在加入之前解冻它
  • 1大蒜丁香剁碎
  • 1汤匙奶油花生酱
  • 4.汤匙低钠酱油
  • 1茶匙芝麻油
  • 1/8茶匙芝麻籽
  • 2汤匙切片
  • 碎花生可选的

指示

  • 煮菜直到aldente。
  • 同时在大煎锅中加热油,加入卷心菜,甜椒和胡萝卜。炒3-4分钟,直到嫩。
  • 扔在eDamame和大蒜。煮1分钟。
  • 搅拌花生酱,酱油和芝麻油。
  • 加入熟面条并折腾到外套。
  • 如果需要,撒上芝麻,葱和碎花生。
  • 立即服务。
营养成分
彩虹蔬菜搅拌炒
每份的量
卡路里531. 来自脂肪的卡路里153
%每日价值*
胖的17G. 26%
饱和脂肪3g 19%
1127毫克 49%
625毫克 18%
碳水化合物77G. 26%
纤维7G 29%
糖6G. 7%
蛋白质20G. 40%
维生素A.2931IU. 59%
维生素C80毫克 97%
53毫克 5%
3mg. 17%
*每日百分比值基于2000卡路里饮食。
课程: 主菜
菜式: 中国人
关键词: 轻松食谱,彩虹蔬菜炒,炒菜,蔬菜,素食主义者

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